{"id":1078,"date":"2020-04-09T15:43:10","date_gmt":"2020-04-09T13:43:10","guid":{"rendered":"http:\/\/elternwerkstatt-hamburg.de\/?p=1078"},"modified":"2020-04-14T09:59:02","modified_gmt":"2020-04-14T07:59:02","slug":"das-thema-heute-wut","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elternwerkstatt-hamburg.de\/?p=1078","title":{"rendered":"Das Thema heute: Wut"},"content":{"rendered":"<section class=\"av_textblock_section \"  itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/BlogPosting\" itemprop=\"blogPost\" ><div class='avia_textblock  '   itemprop=\"text\" ><p>Kaum jemandem gegen\u00fcber versp\u00fcren wir mehr Wut, als dem Partner bzw. der Partnerin und den Kindern gegen\u00fcber. Das sind die Menschen, die uns in der Regel am meisten reizen.<\/p>\n<p>Kleine S\u00e4tze wie: \u201eKannst du die Socken mal in den W\u00e4schesack tun!\u201c, \u201eH\u00f6r auf, mit dem Ball gegen die T\u00fcr zu kicken!\u201c oder \u201eMach das Handy aus!\u201c, k\u00f6nnen zur absoluten Eskalation f\u00fchren \u2013 gerade jetzt, wo wir infolge des Virus im Homeoffice oder Kurzarbeit den gesamten Tag in einer Wohnung sitzen.<\/p>\n<p>Heute m\u00f6chte ich mich mit unserem Eltern- und Partnerschaftsverhalten besch\u00e4ftigen \u2013 denn Verhalten ist nicht unumst\u00f6\u00dflich festgeschrieben. Wir k\u00f6nnen Eskalationen vermeiden.<\/p>\n<p>Du kennst Dich am besten, was sind die Themen, die Dich am meisten reizen? Vermutlich wiederholen sich diese? Kannst Du an diesen Situationen etwas ver\u00e4ndern \u2013 vielleicht pr\u00e4ventiv?<\/p>\n<p>Pr\u00e4ventiv k\u00f6nnten folgende Fragen helfen, damit du als Eltern dein Nervenkost\u00fcm st\u00e4rkst:<\/p>\n<ul>\n<li>\u00c4rgere ich mich \u00fcber jemand ganz anderen oder etwas ganz anderes?<\/li>\n<li>Bin ich neidisch, dass mein Kind solange im Bett liegt, w\u00e4hrend ich arbeiten muss?<\/li>\n<li>Habe ich gerade \u00c4ngste?<\/li>\n<li>Gehen mir gerade alle in der Wohnung auf den Wecker?<\/li>\n<\/ul>\n<p>Aber auch ganz banal:<\/p>\n<ul>\n<li>Bin ich hungrig (sprich, unterzuckert und deshalb besonders reizbar)?<\/li>\n<li>Bin ich ausgeschlafen?<\/li>\n<\/ul>\n<p>Es ist ganz einfach: Wenn wir nicht mehr k\u00f6nnen, kommt das ganze Familiensystem ins Schwanken.<\/p>\n<p>Um im Gleichgewicht zu bleiben, ist es wichtig, dass wir uns um uns k\u00fcmmern! Und gerade jetzt, wo bei fast allen die Nerven etwas blanker liegen als gew\u00f6hnlich, ist Selbstf\u00fcrsorge entscheidend.<\/p>\n<p><!--more-->Und die Ma\u00dfnahmen sind mitunter ganz schlicht: Iss. Sprich dich mit Deinem Partner, Deiner Partnerin ab, wer ausschlafen kann. Sprich mit anderen \u00fcber deine Sorgen, damit sie nicht nur in deinem Kopf sind.<\/p>\n<p>Aller Bem\u00fchungen zum Trotz kommen viele von uns dennoch immer wieder in Situationen, in denen man ausrasten k\u00f6nnte.<\/p>\n<p>Wenn Du das kennst, kann es helfen, sich in einem ruhigen Moment einen \u201eAussteiger\u201c zu \u00fcberlegen. Aussteiger helfen um aus der Wutspirale austreten zu k\u00f6nnen. Sie k\u00f6nnen dich runterholen und verhindern, dass Du Deinen Partner, Deine Parterin oder auch Dein Kind anschreist oder wohlm\u00f6glich schl\u00e4gst.<\/p>\n<ul>\n<li>Es kann helfen, in einen anderen Raum zu gehen<\/li>\n<li>Es kann helfen, vor die T\u00fcr zu gehen und eine Runde um den Block zu machen<\/li>\n<li>Es kann helfen, jemand anzurufen<\/li>\n<li>Es kann helfen, Sport zu machen<\/li>\n<li>Es kann helfen, ins Schlafzimmer zu gehen und in die Kissen zu hauen<\/li>\n<li>Es kann helfen, sich einen Kaffee oder Tee zu kochen<\/li>\n<li>Es kann helfen Musik, zu h\u00f6ren. Gut ist auch, dabei zu singen<\/li>\n<li>Es kann helfen, Hausarbeit, zu machen<\/li>\n<li>Es kann helfen, zu duschen<\/li>\n<li>Es kann helfen, in den Keller zu gehen und zu br\u00fcllen<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00dcberlege doch mal, was Dein Aussteiger sein k\u00f6nnte, damit Du ihn das n\u00e4chste Mal parat hast.<\/p>\n<p>Nat\u00fcrlich ist Wut h\u00e4ufig nicht ganz einfach in den Griff zu kriegen \u2013 es k\u00f6nnen tieferliegende Themen sein, die uns immer wieder in die Wutspirale bringen. Hier kann Beratung eine Unterst\u00fctzung sein. Oder Du hast das Eskalieren schon so verinnerlicht, dass es schwerf\u00e4llt, ein neues Verhalten auszuprobieren. In dem Fall muss man l\u00e4nger \u00fcben. Ehrlich gesagt: Das trifft wohl fast auf uns alle zu.<\/p>\n<p>Ein Unterst\u00fctzung um das Verhalten zu \u00e4ndern, ist der Gedanke: Mit Wut kann man nichts erreichen. Um Absprachen zu treffen, Grenzen zu setzen, ist es wichtig, dass wir unser Gegen\u00fcber erreichen ohne Wut.<\/p>\n<\/div><\/section>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kaum jemandem gegen\u00fcber versp\u00fcren wir mehr Wut, als dem Partner bzw. der Partnerin und den Kindern gegen\u00fcber. Das sind die Menschen, die uns in der Regel am meisten reizen. 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